Bellezza dei capelli: l'aiuto dalle vitamine.

Ecco quelle sulle quali puntare:

Vitamina A (retinolo): aiuta a proteggere la cute e le guaine dei capelli. Si trova soprattutto nel latte, nel burro, nel tuorlo d’uovo, nell’olio di fegato di merluzzo, nelle carote e nelle albicocche.

Vitamina E (tocoferolo): è un potente antiossidante che aumenta tra l’altro l’efficienza della vitamina A. Si trova nel germe di grano, nei cereali integrali, nei legumi, nel tuorlo d’uovo e nell’olio extravergine spremuto a freddo.

Vitamine del gruppo B: sono importanti per il metabolismo dei grassi e rendono i capelli sani, robusti e lucidi. Si trovano nei cereali integrali, nel latte, nel fegato, nelle uova, nel lievito, nelle verdure verdi e nelle banane.

Un brusco aumento della caduta dei capelli può a volte essere il segnale di una carenza di ferro. In questi casi conviene procedere ad una analisi del sangue, modificando poi il proprio regime dietetico con l’introduzione di cibi ricchi di vitamina C (acido ascorbico) come agrumi, frutta e verdura fresca che favoriscono l’assorbimento del ferro da parte dell’organismo.

Infine, integratori a base di pappa reale e lievito di birra possono rinforzare il fusto del capello aumentandolo di diametro, mentre i fermenti lattici sotto forma di latte, yogurt o integratori aiutano l’assorbimento delle vitamine e contrastano la formazione della forfora.